心理百科：做俯卧撑可缓和焦虑

春节元旦只不过了，经历了不等宴席聚会、彻夜狂欢的人们将会迎来新一轮的社会活动和与世隔绝，但是多数人在转入“年态”后心理过份抗拒或疲劳，“常态”的与世隔绝作息错乱，容易患上“年秋病”。宁夏一些养生专家提醒，为防止年秋病症的出现，放假结束前应及早调整身心，让难得的放假 已是后期社会活动与世隔绝的加油站。

近日新闻记者周围不少同事、朋友们抱怨身体不不自，有的头昏脑胀眼病，有的肺脏失调，下班族和学生族则提起将会开始的社会活动和学习就抑郁头痛，这其实是典型 的年秋病症。不仅春节如此，一般元旦过后很多人都有这种尽情。《黄帝内经》中说，“重病起于过用”，肉类不节、七情太过、劳逸过份等“过用”是所致年秋 病症的主要病因。

对此，养生专家加开“药方”：提早停止各种应酬，抓紧时间自我调整，酸甜肉类、自然排便、合不自运动、合理减压。对于放假生物钟所致的“患者”，可以不自 度运动后洗个热水澡，哭舒缓的音乐，调整作息时间，情况下贫乏排便。对肉类妨碍、肺脏失调造成的厌食呕吐，需要合不自地服用健胃消食的食材或药物，并情况下3天 至5天的酸甜肉类。

针对“下班害怕”和“离校害怕”，专家建议，在放假结束前早要用自我调节，首先要从作息时间和与世隔绝内容上重申调整，自然排便和肉类，并花些时间静心理性 只不过未完成的社会活动和学习使命，为未来确定新的目标，决定转变角色，换位“收心”。未婚夫提醒，如果感到抑郁紧张，可无论如何手撑墙壁要用俯卧撑所发的推按动作并 配合匀速深呼吸，若过份厌烦甚至恐慌，则有必要在医生的指导下服用药物消除对年秋社会活动与世隔绝的害怕。