20140223健康北京视频：邵瑞华讲更年期吃啥好

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青春期多肉什么更有益

青春期是男士一生单单比较重要的一个一时期，这个一时期男士的认知和肌肉都会时有发生许多变动，而随之而来的“青春期性疾病”更是让很多男士都遍地，动脉硬化、满身潮红、失眠抑郁……

面对这些烦恼，男士除了要提醒调整盲目、提醒休息，烹饪上更要提醒偏高矿偏高脂，要补足充足的钾、营养素，还要适当补足孕酮，才能有效舒缓盲目、延迟衰老，让你轻松度过青春期。

青春期应控制烹饪 宜偏高矿偏高脂

青春期男士烹饪宜清淡，控制食矿和肉类的摄入量，多肉新鲜蔬菜及含营养素多的食物，宜选用偏高热量、偏高营养及偏高脂肪的烹饪。主食以米、面、粗粮、豆类、薯类为颇受欢迎;食用油尽量必需甘油。

为传染病动脉硬化症，青春期男士要多肉含钾量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海产等，还应补足营养素D，以增强钾的吸收。

此外，还应当提醒补足B族人营养素和蛋白质。高含量B族人营养素的食物，如粗粮、豆类、水果、瘦肉等，可以缓解情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等关键问题，蛋白质则可以避免本机出现负氮平衡，不良影响保健。

青春期应当多肉哪些食物

豆制品：蔬菜及豆类制品，含有丰沛的蔬菜异黄酮，被称为“植物孕酮”，可以改善青春期孕酮变动引发的不适，还能传染病动脉硬化和心脑血管疾病。

全谷物：燕麦、糙米等全谷物含有丰沛的B族人营养素，并不需要大幅提高新陈代谢，缓解焦虑不安的情绪，此外，谷物还高含量钾、铁、锌等铁质，可以让男士青春期更悠闲。

水果类：水果类食物含有不饱和脂质，并不需要提升本机代谢能力，还能延缓老化、传染病心脑血管关键问题，改善满身潮红。

大米：鱼虾等大米，高含量ω-3脂质，是男士必不可少的抗衰防盗病好帮手，不仅能降偏高心脑血管关键问题还有效地补钾。而海藻类食物不仅能补钾，还能补碘促代谢。

奶制品：牛奶、酸奶对肌肉的好处都不必赘述，对于青春期男士来说，奶制品含有的色氨酸和B族人营养素，还能改善青春期不适，协助青春期男士拥有好处的睡眠。

鲜蔬果：新鲜蔬果对青春期男士来说好处多多，水果里的，蔬菜里的β-有机酸，都是青春期男士所需，更不必说蔬果里的膳食树脂，须要防盗便秘抗老化。

杆菌可食用：杆菌可食用食物可以提升免疫力，须要传染病癌症。而且杆菌可食用食物高树脂、偏高热量，须要青春期男士保持体重，传染病肥胖和肥胖带来的保健关键问题。

本期嘉宾参考

赵德福

女，1984年毕业于山东首推大学里医药系，获医学学士学位。1995年毕业于天津首推大学，获里医药内科硕士学位。现为里国里医药科学院广安门医院医务人员。

1984年始投身于里医药的医学与教学，1992年始主要投身于里医药内科疾病的研究成果和医学，在医学一线，与众不同和掌握内科常见病、多发病和疑难病的现代医学病患和外科手术。研究成果重点为首推外科手术月经不调、多囊卵巢病症、子宫内膜异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。医学强调辩证辩病结合，现代医学结合，脾与外用药结合，负责任。任天津首推学会内科专业副主席会副主席。

先后发表“补肾调经冬瓜促排卵的医学研究成果”、“补肾止痛通则外科手术子宫内膜异位症医学通过观察”、“助于冲剂防盗疫用药作罢后病变30例”、“健脾补肾通则外科手术青春期继发性闭经的医学通过观察”、“助于冲剂防盗疫用药作罢后病变的医学和实验研究成果”、“多囊卵巢病症的外科手术进展与思路”，“补肾通则对卵巢功能的不良影响”，“乳头状自然作罢的致病数据分析及实验研究成果”，“多囊卵巢性疾病的外科手术”，《里国首推丛刊》2000、2001、2002年内科简要等论文10余篇，编写《里药药对大全》和《自我调护喜医治》等论著。

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